從劍式「海底撈月」與拳架「單鞭下勢」探討金樑換柱之清升濁降

汪群超 /2024/08/29

練太極拳必須呈現「太極」的內涵。何謂「太極的內涵」？老一輩人常用［渾圓」，而吳老師晚年則提出「太極狀態」一詞，並解釋為「陰陽將分未分、天地將判未判」的狀態；早期的說法是「氣球將爆炸未爆炸」的狀態。這些描述都差不多，都像太極圖上的圓，以中間的 S 線區隔陰與陽兩個彼此互動且保持常動的狀態。任何時刻不管陰多陽少，還是陰少陽多，兩者始終圍繞著 S 中線並維持圓的飽滿（所謂渾圓）。這是我現在認知的太極，而太極拳的每一個動作都必須時刻維持在這個狀態下，一旦失去，必須重新拾回，讓自己像一個圓球似地不停地滾動。我現在對圓球的解釋是身體保持一定的張力（離心力與內聚力平衡），此張力來自筋膜系統，非肌肉之堅硬緊張。

至此我才明白吳老師過去教學時常說：「我每天練拳經常練到單鞭便停下來，從左掤再重來。」或問學生：「從左掤練到單鞭，你斷了幾次？」，吳老師說的「斷了幾次」的意思是失去前述的太極狀態幾次？這可能是圓不見了，或中間的 S 線不見了，變成獨陰或獨陽，導致陰陽未能依 S 線相濟而成圓。從吳老師以生死觀切入來學習太極拳，我相信他一定深刻體會到失去太極狀態的動作，絕對不能用。這便是我們與老師學習太極拳的差距，從頭到尾不知道自己的動作能用否？

回到劍式「海底撈月」；重心從前一式「大鵬展翅」的右前腳要退到左後腳並完成「撈月」，此時前後腳的縱身長，身子低（以表達大鵬展翅之勢），因此這個向後撤步的動作加上「撈月」明顯地相當不容易。初學者絕對顧不了前述的太極狀態，因此練起來一定吃力（大腿吃力），但如何維持太極狀態（飽滿的圓）呢？如果直直地向後移位，則原來飽滿的展翅狀態肯定會鬆懈（失去張力），怎麼辦呢？

為解決這個問題，我們必須回到前一式「大鵬展翅」的定式。這一式必須完整，也就是處在太極的渾圓飽滿狀態。此時，兩手開展（代表展翅）成一線，右手持劍向上，左手扣劍訣在左後下方，且劍訣指尖繞回遙指眉尖，身體的姿態很像拳架「單鞭下勢」。此時要問：左手劍訣指尖為何繞回？向後方指去不行嗎？這便回到渾圓與否的問題了。在教學現場，我請大家擺好這個定式後，嘗試調整左手劍訣的位置與指尖的轉向，試著分辨哪一個位置讓你感覺全身最為飽滿，能展現大鵬展翅之氣勢？這個調整的實驗便是吳老師常說的：「太極拳要好玩好玩地練」，學生對於老師的要求必須透過不斷地、大膽地試驗，以確認老師所說的是最好的選擇，我認為這個過程是「聽勁」的訓練。

假設大鵬展翅到極限了，身體處於飽滿的太極狀態。接著海底撈月仍必須維持飽滿，不能鬆懈潰散。此時可以這樣做：

1. 持劍之右手與劍訣之左手仍保持原來的張力。
2. 在維持兩手張力的情況下，以情境來完成撈月的動作；好像站在湖邊手持勺子往湖裡撈魚，一方面必須伸長右手與身體才能搆得到魚，一方面左手必須持續往另一個方向延展以維持平衡（好像後面有人拉著你的左手），避免落水，同時兩胯都必須向內向下持續鬆落（落胯），以騰出空間讓身體延展的更多（很有大乘法的味道）。
3. 依此撈魚的意圖，持續向左後方撈過去。此時，右手因由上而下並向前延展的關係，會呈現旋落的現象，很像水中撈魚的樣子，也就是兩手同時向兩端延展並產生旋轉的現象。

上述的結果不但很有海底撈月的外形與味道，整個過程都能保持飽滿的張力，而且能較輕鬆、不費力的完成（大腿不吃力的緣故）。此時順帶得到一個結論：任何動作只要造成大腿吃力或說勁困在大腿上，表示已經失去太極狀態了，無法依靠平整均勻的筋膜張力來維持圓。

拳架的單鞭下勢與海底撈月的概念很接近，只是方向相反、左前手動作必須有向前延展之勢並試圖碰觸到左腳踝，而右吊手亦持續向上延展以維持全身的張力，整個過程雖身體落低，但仍時時欲保持渾圓以避免大腿吃到力。後續轉換為金雞獨立的過程也是如此。

海底撈月與單鞭下勢的動作都很大，很適合用來體會太極狀態。而太極狀態的維持也可以解釋為陰陽相濟的過程，通常要透過情境來完成，任何局部的調整都無濟於事，大多數太極拳從學者都困在局部，如摘樹葉般，永遠摘不完。

海底撈月與單鞭下勢的原形動作可以追溯到金樑換柱的第二階段：清升濁降。身體的落下為濁降，濁降之同時必須有「升」以維持太極的飽滿狀態。此「升」表現在伸長一直線的兩手食指與中指尖同時豎起，好像當身體下降時，兩手的指尖仍留在原位一般。初期只感受到筋膜的緊繃（特別是小手臂到指尖），後來漸能發現體內存在上升之炁，此為清升。

從海底撈月與單鞭下勢對於太極狀態的探討，逐漸回溯到基本功金樑換柱該怎麼練才是左家祖師爺設計這個的功法的初衷。這個過程便是吳老師過去常說的「找源頭」。本周六繼續研究這個課題。

後續：海底撈月與單鞭下勢都屬於困難的動作。對初學者而言，其難在於開展與落低的姿勢；對進階者而言，其難在於如何運用太極的陰陽相濟解決初學者的難，而非在純肢體的表現。舉單鞭下勢到金雞獨立為例，如果你還在展現大腿的蹲與蹬的能力，套句吳老師的話：你還是初學者。請記得，太極拳是以耄耋之年而能禦眾之形，所有的動作都非單憑年輕力壯的本錢，而是懂得"用力"之道。